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2019-05-25 11:02:03 临床试验109℃

  单次15分钟的运动可以增加大脑的连接性和效率

  2018年7月9日

  锻炼可增加大脑连接和效率

  如果你想学习走钢丝,那么在每次练习后进行短期跑步都是个好主意。这是因为最近NeuroImage的一项研究表明,在练习新的运动技能后立即进行的运动可以改善其长期保留。更具体地说,该研究首次表明,只需十五分钟的心血管锻炼就能增加大脑的连接性和效率。原则上,这一发现可以加速患有中风或在受伤后面临行动不便的患者的运动技能的恢复。

  在他早期的研究中,研究的资深作者马克罗伊格已经证明,运动有助于巩固肌肉或运动记忆。他和麦吉尔研究小组这次试图发现的是为什么会出现这种情况。当大脑与肌肉相互作用时,脑中发生了什么?是什么帮助身体保持运动技能?

  一个肌肉视频游戏

  为了找到答案,研究小组要求研究参与者执行两项不同的任务。第一种,称为“捏合任务”。有点像肌肉视频游戏。它包括抓住类似于游戏玩家操纵杆的对象(称为测力计)并使用不同程度的力来上下移动光标以尽快连接计算机屏幕上的红色矩形(参见右图) )。

   之所以选择这项任务是因为它涉及到运动学习的参与者,因为他们试图调制他们抓住测力计的力,以便在屏幕周围移动光标。然后进行十五分钟的运动或休息。

  然后,参与者被要求在运动或休息后30,60,90分钟的时间间隔重复该任务的简略版本,称为手柄任务,同时研究人员评估他们的大脑活动水平。该任务涉及参与者简单地重复地握住测力计几秒钟,具有与用于到达“捏合任务”中的一些目标矩形的力相似的力。该研究的最后一步涉及两组中的参与者重复“捏合任务”。在最初执行它之后的8小时,然后是24小时,允许研究人员捕捉和比较大脑活动和连接,因为整合了运动记忆。

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  研究人员发现,那些已经锻炼的人始终能够重复“捏拉任务”。与那些没有锻炼的人相比,能够更有效地连接大脑的不同区域并减少大脑活动。更重要的是,运动组大脑活动的减少与运动训练后24小时更好地保留运动技能有关。这表明即使短时间的剧烈运动也可以在巩固运动记忆期间创造最佳的大脑状态,从而提高运动技能的保留。

  当他们更具体地看待正在发生的事情时,研究人员发现,运动后,大脑活动较少,很可能是因为大脑半球之间和内部的神经连接变得更有效。

  “因为那些已经锻炼的人的大脑中的神经活化要低得多,”该论文的第一作者Fabien Dal Maso解释说,“神经资源可以用于其他任务。锻炼可能有助于释放大脑的一部分来做其他事情。“

  睡眠的重要性

  研究人员发现特别有趣的是,当他们在8小时时测试参与者时,技能保持组之间几乎没有差异。事实上,当两组之间的差异再次明显时,两组都不能保留他们新获得的技能,而不是24小时。

  “这对我们来说意味着什么,这就是我们接下来的研究,即睡眠可以与运动相互作用,以优化运动记忆的巩固,”该报的资深作者马克罗伊格说。 “现在在这个领域工作是非常令人兴奋的,因为还有很多东西需要学习,研究打开了健康干预的大门,这可能会对人们的生活产生重大影响。”

  来源:HTTPS://www.mcgill.ca/newsroom/channels/news/15-minutes-exercise-creates-optimal-brain-state-mastering-new-motor-skills-287952

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